完全無欠コーヒーとは？どんな特徴があるの？
完全無欠コーヒーで本当に痩せられるの？
こういった疑問や要望にお答えしていきます。
ダイエットをしたいと思っても選択肢が多すぎて、どれが本当に効果的なのかわからないですよね。
この記事では「完全無欠コーヒー」の効果や作り方を徹底解説！
さらに、手軽に完全無欠コーヒーを始めたい方におすすめのインスタントコーヒーも紹介します。
- 完全無欠ダイエットにダイエットコーヒーを取り入れるのがおすすめ
- インスタントコーヒーで手軽に完全無欠ダイエットに挑戦するのもおすすめ
- 完全無欠コーヒーを飲むだけで絶対に痩せるということはない
日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修。
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コーヒーを愛し続けて約10年。現在はコーヒー専門家として活動し、様々な媒体・メディアにご紹介いただいています。独自ブランドのコーヒー豆を「ラボカフェ」で販売中。
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完全無欠コーヒー（防弾コーヒー）とは？
完全無欠コーヒーとはデーブ・アスプレー氏の著書である「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」で紹介されたコーヒーのことです。
完全無欠コーヒーは、英語で「Bulletproof coffee」と呼ばれています。
柏倉元太直訳すると「抜け目のない」という意味になるよ。
日本では完全無欠コーヒー以外に「防弾コーヒー」とも呼ばれています。
正しい根拠に基づいたダイエット法を選びたい方におすすめの、完全無欠コーヒーを今回は紹介します。
完全無欠コーヒーを考えたデーブ・アスプレー氏とはどんな人？
デーブ・アスプレー氏（Dave Asprey）は、シリコンバレーの起業家です。
彼は、15年間にわたり30万ドルを投じて、ダイエットを研究しました。
科学的な根拠に基づいたデータの研究の結果、見つけたダイエット方法を「完全無欠ダイエット」と名付けました。
この完全無欠ダイエットで、140キロあった彼の体重が約50kg減ったのです。
彼は研究の結果を元に自らの身体でダイエットを試し、減量に成功したのです。
柏倉元太実際に自分で完全無欠コーヒーを試してダイエットに成功したのは信ぴょう性が高いね。
完全無欠コーヒーの成分がもたらすダイエット効果とは？材料別に解説
完全無欠コーヒーに必要な材料は、以下の3つです。
- コーヒー
- グラスフェッドバター
- MCTオイル
完全無欠コーヒーは「良質な脂はダイエットにもアンチエイジングにも有効」という理論です。
良質な脂であるため、材料費は安くはありません。
良質な脂である必要性や、それぞれの材料がもたらす効果をここでは紹介します。
コーヒー
完全無欠コーヒーの大半を占める材料であるコーヒは、実はダイエット効果を期待できるのです。
コーヒーに含まれる、カフェインとクロロゲン酸は脂肪や糖に働き、肥満や糖尿病を予防する効果を期待できます。
カフェイン
カフェインは血液中の脂肪を分解し、消化酵素を活発にする働きがあります。
この働きから、脂肪の代謝を促進する効果を期待できます。
クロロゲン酸
クロロゲン酸はポリフェノールの1種で、糖の分解を抑える働きがあります。
この働きから、糖尿病の予防効果を期待できます。
コーヒー自体のダイエット効果については「【最新】コーヒーダイエットとは？効果・口コミからおすすめまで解説」の記事を参考にしてください。
グラスフェッドバター
グラスフェッドバターとは、牧草を食べて育った牛のミルクで作られたバターのことです。
スーパーなどで購入できる一般的なバターと比べると、以下のように違います。
| グラスフェッドバター | 一般的なバター |
|---|---|
| エサは牧草 | エサは穀物 |
| 草原で放牧 | 小屋で飼育 |
牧草で育った牛のミルクはミネラルやビタミンも含まれた、良質なバターを作ることができます。
バターとコーヒーの関係性については「バターコーヒーでダイエット？その効果・作り方からおすすめまで紹介」の記事をチェック！
不飽和脂肪酸
グラスフェッドバターに含まれる、不飽和脂肪酸は脂肪やコレステロールを調節する働きがあります。
グラスフェッドバターには、オリーブオイルなどの植物油に含まれている不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。
脂肪の構成要素である脂肪酸のうち、植物や魚の脂に多く含まれるもの。
体内で合成できないため、摂取する必要がある必須脂肪酸はこれに含まれる。
厚生労働省eヘルスネット
グラスフェッドバターについては「グラスフェッドバターとは？気になる味の特徴からおすすめまで紹介」の記事を参考にしてください。
MCTオイル
MCTオイルとは、ココナッツやバームに含まれる天然成分、中鎖脂肪酸のみで作られているオイルのことです。
一般的な植物油よりも消化や吸収が早く、エネルギーに変わりやすいことが大きな特徴です。
また、脂肪として蓄積されにくい特徴もあります。
中鎖脂肪酸
MCTオイルの成分、中鎖脂肪酸は一般的なオイルの約4倍も早く分解されます。
そのため、より早く効率的にエネルギーに変わります。
このようなことから、MCTオイルは「良質な油」と呼ばれているのです。]
MCTオイルとコーヒーの関係性については「MCTオイルコーヒーでダイエット？気になる効果から飲み方まで解説」の記事をチェック！
また完全無欠コーヒーの効果についてより詳しく知りたい方は「【決定版】完全無欠コーヒーの効果とは？気になる作り方や口コミも紹介」の記事をチェック！
完全無欠コーヒーは太る？飲むだけでは痩せない
完全無欠コーヒーは広く話題になっていますが、太ってしまうのではないかと考えている方もいらっしゃるようです。
確かにオイルやバターを摂るとダイエットに効果を期待できると聞くと、疑ってしまうのは不自然なことではありません。
どんなダイエットでもそうですが、正しい食生活や規則正しい生活は基本なのです。
痩せない時に考える原因や、本の中で紹介されている正しい飲み方を、ここでは紹介します。
痩せない時に考えられる原因
完全無欠コーヒーを飲んでいるのに、痩せない時に考えられる理由や原因はいくつかあります。
- 完全無欠コーヒーの作り方を間違えている
- 朝食を完全無欠コーヒーに置き換えしていない
- 消費カロリーよりも摂取カロリーが多い
このような理由が考えられます。
コーヒー専門家特に消費カロリーよりも摂取カロリーが多いことは、あるあるだね。
痩せるためのやり方
「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」の本の中で、完全無欠コーヒーで痩せるための正しい飲み方は以下のとおりだと紹介されています。
- 完全無欠コーヒーを朝食の代わりにし、それ以外の朝食は摂らない
- ランチまで断食する
朝食をコーヒー1杯に置き換えるのは難しく聞こえてしまうかもしれませんが、完全無欠コーヒーの良質なグラフェットバターとMCTオイルで、エネルギーチャージができるのです。
完全無欠コーヒーを試すならこれ！シリコンバレー式「完全無欠ダイエット」のやり方
完全無欠コーヒーは、完全無欠ダイエットの食生活に組み込むことでより高い効果を得ることができ、ダイエットだけでなくパフォーマンスの向上も見込めると、デーブ・アスプレー氏は言います。
柏倉元太ライフスタイルをよりよくできそう
完全無欠コーヒーの発案者の著書「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」の内容を元に、デーブ・アスプレー氏が提唱する完全無欠ダイエットのやり方をここでは解説します。
1日の食事の摂り方
デーブ・アスプレー氏は、本の中で1日の食事の時間や内容まで解説しています。
1日のエネルギー源になる食事から見直すことで、ダイエットの側面だけではなくライフスタイルの見直しにもなるでしょう。
朝
朝は完全無欠コーヒーのみを摂りましょう。
完全無欠コーヒーは、良質なオイルで脳や体にエネルギーを補給してくれます。
昼
昼食は前日の夕食から、15〜18時間後に摂りましょう。
朝から昼まで食べないことで、体重減少と集中力を補強できるというのです。
昼食は高タンパク質、かつ良質な脂肪を意識した内容が好ましいです。
夜
夕食は昼食から6時間以内に摂りましょう。
これは断食の効果を得られるためです。
睡眠の質や睡眠時に脳機能を改善するセロトニンの生成のために、炭水化物30g程度摂ると、パフォーマンスが上がります。
断食に関して心配な人は以下の記事をチェック！
完全無欠コーヒーの作り方とは？「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」参照
デーブ・アスプレー氏の「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」の中で紹介されている、完全無欠コーヒーに必要なものと作り方の手順をここでは紹介します。
必要なものと手順は多くなく手軽に作れるのですが、グラスフェッドバターは市販で見つけることは難しく、通販か百貨店などで探すのがおすすめです。
完全無欠コーヒーを作る時は砂糖やシロップは入れずに、以下で紹介する「必要なもの」のみを使用するのがおすすめです。
必要なもの
| コーヒー | コーヒカップ2杯分 |
| MCTオイル | 大さじ1〜2杯 |
| グラスフェッドバター | 大さじ1〜2杯 |
手順
必要なものさえ揃えば、完全無欠コーヒーを作る手順は簡単です。
- コーヒーを用意する
- MCTオイルとグラスフェッドバターを合わせ、コーヒーに混ぜる
このままだと、バターが溶け切るのに時間がかかることもあるので、ブレンダーやシェイカー、ミルクフォーマーで混ぜるのがおすすめです！
これまで解説してきた内容は「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を参考にしているので、もっと詳しく知りたい方は購読してみてください。
本を買わなくても、手軽に完全無欠コーヒーを試したいという方は「シリコンバレー式ダイエットとは？効果からおすすめレシピまで紹介」の記事をチェック！
手軽に完全無欠コーヒーが楽しめる！ダイエットにおすすめのインスタントコーヒー2選！
この記事では、完全無欠コーヒーの作り方や必要な材料を紹介しましたが、まずは手軽にバターコーヒーを試してみたい方におすすめなのは、インスタントのバターコーヒーです。
サクッと作れて、それでかつ完全無欠コーヒーの効果も期待できるのがインスタントタイプのメリットです。
今回は人気のインスタントタイプのバターコーヒーを2選紹介します。
1. 高い栄養価で満腹感も得られる、ダイエットにおすすめな完全無欠コーヒー「MCTバターコーヒー」
最初に紹介するおすすめの完全無欠コーヒーは「MCTバターコーヒー」。
MCTバターコーヒーは、以下のような美容・健康成分をたっぷり配合しています。
- バターパウダー
- MCTオイル
- 生酵素
- 葉酸
- オリゴ糖
- 乳酸菌
- 植物発酵エキス
炭水化物（糖質）の摂取を減らすと、身体は糖の代わりに、体内の脂肪が分解された「ケトン体」をエネルギー源として使い始めます。
こちらの「MCTバターコーヒー」は、1杯当たり、10.63kcalと比較的低カロリーで、ダイエットにおすすめ。
また個包装のため、サッと作れて便利ですし、職場や遠出した際にも使えます。何かと忙しい朝食をバターコーヒーに置き換えるのがおすすめです！
コーヒーが苦手でも飲める
コーヒーが苦くて普段あまりの飲まない方でも、バター風味が効いていることにより、非常に飲みやすいと大変好評です。
コーヒーが苦手な方でも無理なく続けられるのは、大きなメリットでしょう。
基本的にダイエットは習慣化が大切です。
※ここでの「ダイエット」はダイエットする人の健康をサポートすること。
- MCTオイル入りのバターコーヒーがお湯を入れるだけで数秒であっという間に作れる
- 空腹を抑えてカロリーコントロール
- バターとMCTの他にも、葉酸、オリゴ糖、生酵素、乳酸菌、82種類の植物発酵エキスなどの美容・健康成分たっぷり配合
- 1回分ごとの個包装のスティックになっているので、MCTオイル入りのバターコーヒーを飲める
- バター風味で飲みやすい。
商品スペック
| 価格 | ・通常3.980円 ・特別定期コース：1,980円 |
|---|---|
| 内容量 | 合計90g（3g×30包） |
| 原材料 | コーヒー粉末(コーヒー豆)(ベトナム)、クリーミングパウダー(バター、乳糖、乳たん白)、フラクトオリゴ糖、MCT パウダー(中鎖脂肪酸トリグリセリド、グルコース)、植物発酵エキス末 (デキストリン、黒糖、オレンジ、パイナップル、バナナ、リンゴ、パパイア、その他)、穀物麹(米、大麦、米ぬか)、乳酸菌 / 結晶セルロース、香料、微粒酸化ケイ素、リン酸カリウム、乳化剤、カゼインナトリウム、pH 調整剤、葉酸(、一部に乳成分・オレンジ・カシューナッツ・キウイフルーツ・ごま・大豆・バナナ・リンゴを含む) |
＼ 初回限定50%OFF ／
2. お菓子の置き換えダイエットに最適「チャコールバターコーヒー」
忙しい朝でも朝食の置き換えダイエットに取り入れやすい、スティックのインスタントタイプで溶かすだけで飲める「チャコールバターコーヒー」がおすすめ。
チャコールバターコーヒーは、完全無欠コーヒーに含まれているMCTオイルやバターだけでなく、マカやジンジャー、活性炭までブレンドされています。
まずは手軽にバターコーヒーを試すのもおすすめですよ。
商品スペック
| 価格 | 通常：2,138円（税込） 現在、お得なキャンペーン実施中：3個の注文で1個を無料プレゼント！プラス1つで合計4個を発送 |
|---|---|
| 内容量 | 30包 |
| 原材料 | コーヒーパウダー、脱脂分乳、有機マカ末、有機アカシア食物繊維、有機アガベイヌリン、有機ショウガ末、バターパウダー、備長炭、粉末油脂（中鎖脂肪酸油）、デキストリン、加工でんぷん、香料、植物炭末色素（竹炭）、木炭（活性炭） |
完全無欠コーヒー(バターコーヒー)のおすすめをもっと知りたい方は、以下の記事をチェック！
完全無欠コーヒーを取り入れてダイエットを始めよう！
いかがでしたでしょうか？
ダイエット中にカフェラテを飲むときに注意したいことや、置き換えにおすすめのドリンクを紹介しました。
今回の記事の内容をまとめると、以下のとおりです。
- 完全無欠ダイエットにダイエットコーヒーを取り入れるのがベスト
- 手軽なインスタントコーヒーでダイエットに挑戦するのもおすすめ
- 完全無欠コーヒーを飲むだけでは痩せられない
規則正しい生活に完全無欠コーヒーを取り入れて、ダイエットに挑戦してみましょう。
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