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【2022年】GABA(ギャバ)サプリのおすすめ人気ランキング13選

GABAサプリって何だ?

GABAサプリの効果は何があるのかしら?おすすめも知りたい

このような疑問にお答えしていきます。

GABA(ギャバ)サプリは睡眠の質を上げたり、血圧を下げる効果が期待されているアミノ酸で、ストレス社会で生きる現代人におすすめです。

そこで本記事ではGABAサプリのおすすめをご紹介!カフェインとの効能も対比しながら解説していきます。

この記事の結論
  • GABAはリラックスさせる効果がある
  • GABAサプリにはGABA以外の成分もたくさん含まれている
  • GABAサプリを飲むと睡眠の質が上がる
  • おすすめのGABAサプリは「Now Foods, GABA ガンマアミノ酪酸、500 mg」
本記事を監修する専門家
コーヒー豆研究所 げんた
げんた

コーヒー豆研究所は、日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修しています。

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GABA(ギャバ)サプリとは?

GABA(ギャバ)サプリとは?

GABAはアミノ酸の一種で、正式名称はγ(ガンマ)-アミノ酪酸(gamma aminobutyric acid)。

普段から体の中で作られる成分の1つで、動物や植物にも存在している成分になります。

人間のような哺乳類では、脳や脊髄に多くあるとされていて、興奮状態を抑え、精神を安定させるなどの抑制系の神経伝達物としてはたらいています。

またGABAには、ストレスを軽減させたり、リラックス効果をもたらすことで知られています。

リラックス効果の他にも、血圧を下げる効果もあります。

GABAを含んだサプリメントには、リラックス効果、血圧を下げる効果などがあるのです。

GABAの期待できる効果

GABAの期待できる効果

GABAに期待できる効果は、先ほどもお伝えした通りです。

GABAに期待できる効果
  • リラックス効果
  • 血圧低下させる効果

興奮状態にある脳をリラックスさせたり、血圧を下げる効果もあります。

GABAは忙しなく働く日本人にとって必須アイテムです。

※参照:血圧が高めの健常者および軽症高血圧者に対するγ-アミノ酪酸高含有クロレラの効果

GABAサプリの選び方

GABAサプリの選び方

GABAサプリの選び方はいくつかあります。

まとめると以下のとおりです。

  • 成分で選ぶ
  • 値段で選ぶ
  • 1日何粒飲むのかで選ぶ

成分で選ぶ

GABAサプリは成分、特にGABA以外にどんな成分が含まれるかを確認しましょう。

サプリによって配合されている成分も様々あります。

GABAがどのくらい含有されているか以上に、GABA以外の成分で何が入っているかを見ます。

欲しい成分が入っていたら、積極的にその成分が入っているサプリを取り入れるようにしましょう。

値段で選ぶ

値段で選ぶ方法もアリだと思います。

サプリメントは配合成分が多いほど、その分、値段も高くなります。

サプリメントは継続的に飲んでいくのがいいので、価格も納得がいくもので購入しましょう。

1日何粒飲むのかで選ぶ

GABAサプリは色々あって、1日に何個飲むかそれぞれ異なります。

1日に1個摂取するだけでいいサプリもあれば、4個以上摂取することが推奨されているサプリもあります。

いくらGABAサプリに効果があっても、毎日継続して飲むことに意味があります。

毎日継続的に飲めて、無理なく続けられるような商品を選びましょう。

【徹底比較】GABA(ギャバ)サプリのおすすめ人気ランキング13選!

以下の選び方をもとに、GABA(ギャバ)サプリのおすすめを人気ランキング形式で厳選しました。

  • 成分で選ぶ
  • 値段で選ぶ
  • 1日何粒飲むのかで選ぶ

表にまとめると以下のとおりです。

スクロールできます
順位商品名価格(税込)ユニット数成分
1位Now Foods, GABA ガンマアミノ酪酸、500 mg、植物性カプセル 100粒1,400円100粒GABA(ガンマアミノ酪酸)、ビタミンB-6
2位サプリクラフト ギャバ GABA 60日分931円60粒GABA、グリシン、HPMC
3位オーガランド(ogaland) GABA(30粒/約1ヶ月分)1,480円30粒亜麻仁油(ニュージーランド製造)、GABA、セイヨウオトギリソウエキス末、オタネニンジンエキス末、イワシ抽出ペプチド 、 ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、植物レシチン(大豆由来)、カカオ色素
4位マルマン GABA (ギャバ)100 300㎎×75粒1,244円75粒GABA、ビタミンB6
5位漢方セレクト オリーブ ギャバ GABA 60粒3,141円60粒GABA、でんぷん、 オリーブ葉エキス末、 有機田七人参、 フランス海岸松樹皮エキス、 紅麹、ピクノジェノール、サポニン
6位ヤクルトのおつとめGABA(ギャバ) 15袋821円15袋GABA含有乳酸菌醗酵エキス/シスチン、酸味料、ショ糖エステル、重曹、香料、クチナシ色素
7位わたしのぐっすりGABA DMJえがお生活 62粒1,440円62粒GABA、ビール酵母、ラフマ葉抽出物/セルロース、HPC、ステアリン酸Ca、L-トリプトファン、微粒二酸化ケイ素、L-テアニン
8位ギャバ(GABA) 30日分861円30粒GABA、亜鉛含有酵母、セレン含有酵母/ゼラチン、セルロース、貝カルシウム、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、着色料(カラメル、酸化チタン)
9位休息時間 GABA セロトニン セントジョーンズワート トリプトファン-サプリメント1,330円60粒GABA、デキストリン、還元麦芽糖水飴、セントジョーンズワートエキス末、γ-アミノ酪酸、カミツレ末、ボダイジュの花エキス末、クワンソウ末/セルロース、L-トリプトファン、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、L-テアニン、V.B6、V.B1、V.B1
10位ネムストン2,080円60粒GABA、ラフマ葉抽出物、セントジョンズワートエキス末、バレリアナ根抽出物、コエンザイムQ10、ミルクカルシウム、サメ軟骨抽出物、ネムノキ樹皮抽出物、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、グリシン、植物炭末色素、パントテン酸カルシウム、植物レシチン、L-テアニン、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12
11位グッドナイト GABA ZZZ 睡眠の質(眠りの深さ)の向上とすっきりとした目覚め2,052円30粒GABA、L-テアニン、グリシン、リボフラビン、還元麦芽糖、結晶セルロース、二酸化ケイ素、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸カルシウム
12位ミンクル トリプトファン GABA グリシン セントジョーンズワート ビタミンB3 B6 B12 サプリ 30日1,422円60粒GABA、トリプトファン 、セントジョーンズワート、 グリシン、 ナイアシン、 ビタミンB6、 ビタミンB12、 ローヤルゼリー 、エキナセア、 クロレラ
13位ネルリラ120粒 30日分1,786円120粒GABA、麦芽糖(国内製造)、トウモロコシデンプン、ラベンダー末、カミツレエキス、ラフマ葉エキス、L-テアニン、グリシン、セルロース、ステアリン酸Ca、CM-Ca、二酸化ケイ素、トリプトファン
※ユニット数とは粒の数
コーヒー専門家

GABAサプリは色んな種類があるね!

以下でより詳しくGABAサプリのおすすめを紹介していきます。

第1位.ガンマアミノ酪酸500mg配合「Now Foods, GABA ガンマアミノ酪酸、500 mg、植物性カプセル 100粒」

第1位.ガンマアミノ酪酸500mg配合「Now Foods, GABA ガンマアミノ酪酸、500 mg、植物性カプセル 100粒」
出典:Amazon

空腹時に摂取することを推奨しています。

オレンジのパッケージが特徴的なナウ・フーズのサプリメントです。

1粒あたりにビタミンB-6 2 mg、GABA(ガンマ – アミノ酪酸)500 mgが配合されています。

粒が大きいのが特徴的で効果は抜群、寝る1時間前に摂取するのがおすすめです。

スクロールできます
商品名Now Foods, GABA ガンマアミノ酪酸、500 mg、植物性カプセル 100粒
価格1,400円
対象大人
ユニット数100粒
成分GABA(ガンマアミノ酪酸)、ビタミンB-6
風味無香料

第2位.グリシン200mg配合「サプリクラフト ギャバ GABA 60日分」

第2位.グリシン200mg配合「サプリクラフト ギャバ GABA 60日分」
出典:Amazon

GABA200㎎とグリシン200㎎を配合したサプリメントは60粒入り。

飲みやすい形状なので、どなたでも飲めると評判です。

累計100,000個を突破した、薬剤師が代表を務めるサプリクラフト。

第三者機関による厳正な規格試験に合格した、安心して飲める商品です。

商品名サプリクラフト ギャバ GABA 60日分
価格931円
対象大人
ユニット数60粒
成分GABA、グリシン、HPMC
風味無香料

第3位.サプリメント専門店「オーガランド(ogaland) GABA(30粒/約1ヶ月分)」

第3位.サプリメント専門店「オーガランド(ogaland) GABA(30粒/約1ヶ月分)」
出典:Amazon

オーガランドのサプリは、合成着色料・香料・保存料全て不使用。

CMや店頭広告でも大々的に宣伝せず、インターネット限定販売の商品です。

GABA以外にも亜麻仁油、高麗人参など、健康をサポートしてくれる成分も配合しています。

国内GMP工場生産なので、安心して飲めるのも魅力です。

スクロールできます
商品名オーガランド(ogaland) GABA(30粒/約1ヶ月分)
価格1,480円
対象大人
ユニット数30粒
成分亜麻仁油(ニュージーランド製造)、GABA、セイヨウオトギリソウエキス末、オタネニンジンエキス末、イワシ抽出ペプチド 、 ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、植物レシチン(大豆由来)、カカオ色素
風味無香料

第4位.ビタミンB6配合「マルマン GABA (ギャバ)100 300㎎×75粒」

第4位.ビタミンB6配合「マルマン GABA (ギャバ)100 300㎎×75粒」
出典:Amazon

マルマンのGABAサプリメントは緑のパッケージに入っています。

日本の工場で製造された安心・安全のサプリメントです。

GABAの他にもビタミンB6を含んでおり、1日に5粒摂取が推奨されています。

75粒で15日分、チョコレート風味のユニセックスサプリです。

商品名マルマン GABA (ギャバ)100 300㎎×75粒
価格1,244円
対象大人
ユニット数75粒
成分GABA、ビタミンB6
風味チョコレート
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マルマン
¥1,382 (2022/08/14 08:40:26時点 Amazon調べ-詳細)

第5位.血圧・LDLコレステロール対策「漢方セレクト オリーブ ギャバ GABA 60粒」

第5位.血圧・LDLコレステロール対策「漢方セレクト オリーブ ギャバ GABA 60粒」
出典:Amazon

1日2粒でオリーブとギャバのパワーを得られるのがこちらのサプリです。

白井田七人参や紅麹、フランス海岸松樹皮エキスピクノジェノールなどが配合。

濃度95%以上の国産GABAを使用し、オリーブ由来のヒドロキシチロソールも含んでいます。

サプリわずか2粒でオリーブオイル1,000mlに相当する効果抜群のタブレット型サプリです。

スクロールできます
商品名漢方セレクト オリーブ ギャバ GABA 60粒
価格3,141円
対象大人
ユニット数60粒
成分GABA、でんぷん、 オリーブ葉エキス末、 有機田七人参、 フランス海岸松樹皮エキス、 紅麹、ピクノジェノール、サポニン
風味無香料

第6位.分包タイプでシスチン240mg配合「ヤクルトのおつとめGABA(ギャバ) 15袋」

第6位.分包タイプでシスチン240mg配合「ヤクルトのおつとめGABA(ギャバ) 15袋」
出典:Amazon

分包タイプのGABAサプリがこちらの「ヤクルトのおつとめGABA(ギャバ) 15袋」です。

水なしでさっと飲める粉末タイプで、一袋たったの4kcalなのがおすすめのポイント。

スパークリングカシス風味なので、飲みやすいのもいいですよね。

美容成分シスチンを配合した、カバンやデスクに忍ばせておきたいアイテムです。

スクロールできます
商品名ヤクルトのおつとめGABA(ギャバ) 15袋
価格821円
対象
ユニット数15袋
成分GABA含有乳酸菌醗酵エキス/シスチン、酸味料、ショ糖エステル、重曹、香料、クチナシ色素
風味スパークリングカシス
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ヤクルトヘルスフーズ
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第7位.無添加で体にやさしいサプリメント「わたしのぐっすりGABA DMJえがお生活 62粒」

第7位.無添加で体にやさしいサプリメント「わたしのぐっすりGABA DMJえがお生活 62粒」
出典:Amazon

小さくて飲み込みやすい、タブレットタイプのサプリメントです。

1日2粒が目安で、錠剤同様噛まずに召し上がってください。

保存料、香料、着色料、酸化防止剤、人工甘味料などの添加物は完全無添加。

GABAの他に、L-トリプトファン、L-テアニンも配合しています。

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商品名わたしのぐっすりGABA DMJえがお生活 62粒
価格1440円
対象
ユニット数62粒
成分GABA、ビール酵母、ラフマ葉抽出物/セルロース、HPC、ステアリン酸Ca、L-トリプトファン、微粒二酸化ケイ素、L-テアニン
風味スパークリングカシス

第8位.高品質低価格のDHC「ギャバ(GABA) 30日分」

第8位.高品質低価格のDHC「ギャバ(GABA) 30日分」
出典:Amazon

ハードカプセルのGABAサプリがDHCから出ています。

一日1粒で約1か月分摂取できるタイプです。

GABAの他に、セレン含有酵母/ゼラチン、セルロース、貝カルシウムなどを含んでいます。

一日摂取目安量あたり200mgのギャバを配合しているすごいサプリメントです。

スクロールできます
商品名ギャバ(GABA) 30日分
価格861円
対象
ユニット数30粒
成分GABA、亜鉛含有酵母、セレン含有酵母/ゼラチン、セルロース、貝カルシウム、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、着色料(カラメル、酸化チタン)
風味
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DHC(ディー・エイチ・シー)
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第9位.癒しハーブ配合「休息時間 GABA セロトニン セントジョーンズワート トリプトファン-サプリメント」

第9位.癒しハーブ配合「休息時間 GABA セロトニン セントジョーンズワート トリプトファン-サプリメント」
出典:Amazon

可愛らしいパッケージに入ったGABAサプリはいかがでしょう。

こちらのサプリはハーブをふんだんに使ったサプリメントとして女性に人気です。

セントジョーンズワート カミツレ ボダイジュ クワンソウ を惜しみなく配合しています。

GABAの他にもテアニン、トリプトファン、難消化デキストリンなども含まれています。

スクロールできます
商品名休息時間 GABA セロトニン セントジョーンズワート トリプトファン-サプリメント
価格1,330円
対象大人
ユニット数60粒
成分デキストリン、還元麦芽糖水飴、セントジョーンズワートエキス末、γ-アミノ酪酸、カミツレ末、ボダイジュの花エキス末、クワンソウ末/セルロース、L-トリプトファン、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、L-テアニン、V.B6、V.B1、V.B1
風味

第10位.夜用のリラックスサプリメント「ネムストン」

第10位.夜用リラックスサプリメント「ネムストン」
出典:Amazon

上質な睡眠にこだわりたいなら、こちらの「ネムストン」がおすすめです。

こちらの商品はソフトカプセル型の商品で手軽に飲めます。

GABAの他にも相性のいいラフマ、ネムノキ樹皮、ビタミンB群、ミルクカルシウムなど有効成分を配合。

睡眠の質を上げるサプリメントを摂取して快適な朝を迎えたい方にピッタリです。

スクロールできます
商品名ネムストン
価格2,080円
対象大人
ユニット数60粒
成分GABA、ラフマ葉抽出物、セントジョンズワートエキス末、バレリアナ根抽出物、コエンザイムQ10、ミルクカルシウム、サメ軟骨抽出物、ネムノキ樹皮抽出物、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、グリシン、植物炭末色素、パントテン酸カルシウム、植物レシチン、L-テアニン、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12
風味

第11位.GABA1日中キープ「グッドナイト GABA ZZZ 睡眠の質(眠りの深さ)の向上とすっきりとした目覚め」

第11位.GABA1日中キープ「グッドナイト GABA ZZZ 睡眠の質(眠りの深さ)の向上とすっきりとした目覚め」
出典:Amazon

1日1粒で手軽に摂取できる、睡眠の質を向上させるサプリメントです。

GABAのリラックス効果を高めるアミノ酸のグリシン、テアニンも配合しています。

アミノ酸と一緒にGABAを摂取することで、GABA単体で摂取するよりも大きな効果が期待できます。

本気で睡眠の質を上げたいなら、こちらのサプリもおすすめです。

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商品名グッドナイト GABA ZZZ 睡眠の質(眠りの深さ)の向上とすっきりとした目覚め
価格2,052円
対象
ユニット数30粒
成分GABA、L-テアニン、グリシン、リボフラビン、還元麦芽糖、結晶セルロース、二酸化ケイ素、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸カルシウム
風味

第12位.休息時間を快適に「ミンクル トリプトファン GABA グリシン セントジョーンズワート ビタミンB3 B6 B12 サプリ 30日分」

第12位.休息時間を快適に「ミンクル トリプトファン GABA グリシン セントジョーンズワート ビタミンB3 B6 B12 サプリ 30日分」
出典:Amazon

こちらのサプリメントもGABA以外に様々な成分が配合されています。

エキナセアエキス、プロポリス、ローヤルゼリー、セントジョーンズワートなどです。

中でも植物性由来の栄養素を含んだクロレラが入っているのが特徴的。

香料、漂白剤、甘味料、光沢剤、膨張剤は使用しない身体に優しいサプリです。

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商品名ミンクル トリプトファン GABA グリシン セントジョーンズワート ビタミンB3 B6 B12 サプリ 30日分
価格1,422円
対象大人、ユニセックス
ユニット数60粒
成分GABA、トリプトファン 、セントジョーンズワート、 グリシン、 ナイアシン、 ビタミンB6、 ビタミンB12、 ローヤルゼリー 、エキナセア、 クロレラ
風味

第13位.起床時の疲労感と眠気の軽減するサプリ「ネルリラ120粒 30日分」

第13位.起床時の疲労感と眠気の軽減するサプリ「ネルリラ120粒 30日分 」
出典:Amazon

睡眠の質を向上させるだけでなく、寝起き感も心地よくしたい方にはこちらのサプリがおすすめ。

1日4粒を摂取しながら、日々の睡眠を快適なものにすべく体内で働いてくれるサプリです。

GABAの他にもL-テアニン、グリシン、トリプトファンなど、有効成分が働いてくれます。

睡眠時のリラックス効果に役立つラベンダー、天然ハーブのラフマエキスも含む豪華なサプリです。

スクロールできます
商品名ネルリラ120粒 30日分
価格1,786円
対象
ユニット数120粒
成分GABA、麦芽糖(国内製造)、トウモロコシデンプン、ラベンダー末、カミツレエキス、ラフマ葉エキス、L-テアニン、グリシン、セルロース、ステアリン酸Ca、CM-Ca、二酸化ケイ素、トリプトファン
風味
げんた

GABAサプリは魅力的な商品ばかりでどれを選べばいいか迷うよね!

コーヒー好きだけど夜に飲むのはなかなか抵抗がある…という方は、以下の記事を参考にしてください!

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GABAの効果的な摂取方法

GABAの効果的な摂取方法

GABAサプリは睡眠の質を上げることで知られているので、就寝前にとるとよいでしょう。

ベッドに入ってもなかなか寝付けない方には、就寝前にGABAサプリ摂取をおすすめします。

最近寝つきが悪いという方にもGABAサプリは大活躍しますので、ぜひ試してみてください。

GABAサプリの注意点

GABAサプリの注意点

GABAサプリに限らず、サプリメント全般に言えることですが大量摂取はいけません。

必ずパッケージに記載された1回分の用量で飲むべきです。

早くリラックスしたい、睡眠の質を上げたいからと言って、1度にたくさん飲むことは避けましょう。

GABAサプリを取り入れてみよう!

GABAサプリを取り入れてみよう!

いかがでしたか。

本記事では、GABAサプリの効果、おすすめGABAサプリをご紹介しました。

この記事で大切なことをまとめると以下の通りです。

この記事のまとめ
  • GABAにはリラックス効果、血圧を下げる効果がある
  • GABAサプリはGABA以外の有効成分でどれを購入するか選んでいい
  • GABAサプリメントの過剰摂取には注意する

あなたの気になるGABAサプリは見つかりましたか?

気になるGABAサプリがあれば、試してみてくださいね。

またGABAサプリだけではなく、カフェインやクロロゲン酸などのサプリメントもたくさんあります。

おすすめを知りたい方は、下記の記事を参考にしてください!

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この記事を書いた人

池田早織のアバター 池田早織 語学と食のエバンジェリスト

仕事を通じて世界20カ国の人々と関わってきた経験をフルに生かしながら、語学を教え、バールマンとして飲食店で接客しつつ、Web・コピーライターとして企業様の販促にも携わっています。コーヒーについては深煎りから浅煎りまで、日本ではなかなか手に入らない世界中のテイストを愉しむのが好き。個人経営で焙煎所を所有している店主から話を直接伺ったことがきっかけでコーヒー世界にどっぷり深入りするようになりました。コーヒー好きのユーザーに寄り添った、読んで役立つ美味しい記事を精一杯お届けします。

以下実績。
・フードアナリスト3級
・UCCコーヒーアカデミー ベーシックコース修了

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