コーヒーでダイエットはできるの？
おすすめのダイエットコーヒーを知りたい！そもそもガリ痩せはできるの？
こういった疑問や要望にお答えしていきます。
コーヒーで痩せるができるのかそもそも疑問ですよね…。またダイエットコーヒーは種類が多くて、どれを買うか迷ってしまうはずです。
そこで本記事ではコーヒーを飲むだけでガリ痩せできるのかということから、ガリ痩せしたい方向けのおすすめダイエットコーヒーを5選紹介！
ダイエットコーヒーを経験した方の口コミもお伝えします。
- コーヒーでガリ痩せすることは今ところできない
- コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸はダイエット効果を期待できる
- まずは生活リズムや食生活を整えることが重要
- ダイエットコーヒーを食事の置き換えにするのがおすすめ
日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修。
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コーヒーを愛し続けて約10年。現在はコーヒー専門家として活動し、様々な媒体・メディアにご紹介いただいています。独自ブランドのコーヒー豆を「ラボカフェ」で販売中。
それでは早速見ていきましょう。
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さらにおすすめが知りたい方は「【2024年最新】ダイエットコーヒーのおすすめ人気ランキング43選」をチェック！
コーヒーを飲むだけでガリ痩せできる？コーヒーダイエットとは
結論、残念ながらコーヒーを飲むだけではガリ痩せはできません。
健康的な食生活や適度な運動に加えて、サポートとしてコーヒーダイエットを行うのがよいでしょう。
まずは、手軽で美味しいコーヒーダイエットドリンクと、ちょっとした運動から始めてみましょう。
激しい運動や厳しい食事制限をするのは、長続きしませんよね。
いきなり激しい運動や厳しい食事制限をするのは、気乗りしないあなたにおすすめの、コーヒーダイエットを今回は紹介します。
コーヒーダイエットとは？
コーヒーダイエットとは、コーヒー豆に含まれる「カフェイン」と「クロロゲン酸」の働きでダイエット効果を狙う方法です。
これらは脂肪を抑制したり、糖の分解を防いだりする働きがあると言われています。
柏倉元太ダイエットに効果を期待できる成分が、コーヒーに含まれているのは意外！
カフェインとクロロゲン酸をより効果的な方法で摂取することで、糖尿病や肥満を防ぐことにつながる可能性があるのです。
コーヒーダイエットについては「【最新】コーヒーダイエットとは？効果・口コミからおすすめまで解説」の記事を参考にしてください。
コーヒーダイエットで実際にガリ痩せした人の口コミを紹介！
コーヒーダイエットはSNSを中心に流行していますが、実際に効果があった人はいるのでしょうか。
柏倉元太SNSの口コミは信憑性も心配だよね…。
毎日飲むダイエットコーヒードリンクだからこそ、ダイエット効果だけでなく味や作りやすさも気になりますよね。
ダイエットコーヒーを実際に飲んで効果があった声だけでなく、効果がみられなかった声も紹介します！
痩せたという声
美味しいのに飲むだけで便通の改善にもつながり、一石二鳥でした！
引用：Amazon（SLIM COFFEE）
このバターコーヒーのおかげかどうかわかりませんが、無理なく3ヶ月で3キロ痩せました！
引用：Amazon（チャコールバターコーヒー）
痩せなかったという声
痩せます、と、うたっていたが1キロも痩せません‼️味は、美味しい。
引用：Amazon（SLIM COFFEE）
やっぱり、手抜きはしちゃいけないなって学びました。
引用：Amazon（チャコールバターコーヒー）
ダイエット効果を期待できるコーヒーの成分とは？ガリ痩せするにはどの成分が特に効果的？
眠気覚ましやリラックス目的で飲まれることが多いコーヒーですが、実はブラックコーヒーにもダイエット効果を期待できる成分が含まれているのです。
柏倉元太コーヒーといえばカフェインが有名だよね。
焙煎後のコーヒー豆に5%程度含まれているクロロゲン酸と、1%程度含まれているカフェインは、脂肪の吸収や糖の分解を抑制し、肥満や糖尿病の予防につながると言われています。
ここでは「クロロゲン酸」と「カフェイン」それぞれのコーヒー成分について解説します！
クロロゲン酸
あまり聞き慣れないクロロゲン酸ですが、クロロゲン酸は肥満や糖尿病の予防につながると言われています。
糖の分解や脂肪の吸収を抑える作用があることがわかっているのです。
We conclude that chlorogenic acid enriched instant coffee appears to have a significant effect on the absorption and utilization of glucose from the diet.
The Effect of Chlorogenic Acid Enriched Coffee on Glucose Absorption in Healthy Volunteers and Its Effect on Body Mass When Used Long-term in Overweight and Obese People
カフェイン
覚醒効果で有名なカフェインですが、近年は脂肪の代謝をよくする効果も注目されています。
脂肪の代謝をよくする効果から、肥満の予防になるとわかっています。
Caffeine has potential as a functional food ingredient with an anti-obesity action.
Effect of caffeine on the body fat and lipid metabolism of rats fed on a high-fat diet
ガリ痩せするためにより効果的なのは浅煎りのコーヒー
コーヒーに含まれており、ダイエットに効果を期待できる成分のクロロゲン酸は、焙煎によって減少します。
なぜなら、クロロゲン酸は熱に弱いからです。
コーヒー専門家ちなみに、カフェインは焙煎の前後で成分量はほぼ変わりません
コーヒー豆の種類にもよりますがエスプレッソ用の深煎り豆に、クロロゲン酸はほとんど含まれていないことが多いです。
そのため、クロロゲン酸をより多く摂取するには浅煎りのコーヒーを選ぶのがおすすめです。
クロロゲン酸は焙煎の熱により減少する
コーヒーの生豆には、クロロゲン酸が5〜10%含まれています。
しかし、焙煎が進むにつれて減少し、焙煎が終わる頃には5％程度に減少します。
そのため、ダイエット効果を狙うのなら浅煎りのコーヒーがおすすめです。
【最新】ガリ痩せを狙う方におすすめのダイエットサポートコーヒー5選
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸の働きにより、ダイエットの効果が期待できると紹介しましたが、より手軽で多くのメリットを狙いたい方には、ダイエットをサポートしてくれるダイエットコーヒーがおすすめです。
コーヒー専門家美味しくて手軽に飲めるドリンクがいいな…。
ここではおすすめのダイエットコーヒー5選を紹介します。
まとめると以下のとおりです。
- アットコーヒー
- カフェリーチェ
- ケトスリム
- チャコールバターコーヒー
- カフェテイン
順番に解説します。
1. ダイエッターに嬉しい成分をふんだんに配合「アットコーヒー(AT COFFEE)」
最初に紹介するおすすめダイエットコーヒーは「アットコーヒー」。
置き換えダイエットで有名なアットコーヒーは、なんと楽天ランキング堂々の第1位を受賞するほどの実績です。
またアットコーヒーには、異なる性質のチャコールを2種類を盛り込み、MCTオイルと言ったエネルギー効率の良い成分や高純度のアスタキサンチンなどの成分を独自に配合しています。
ダイエッターに嬉しい成分が豊富に含まれていながら、美容効果もふんだんに配合されているので、一石二鳥のダイエットコーヒーです。
柏倉元太置き換えダイエットを試したことのある女性に選ばれており、販売開始からわずか14日間で完売してしまうほどの人気っぷり！
商品スペック
| 価格 | ・通常価格：5,980円 ・初回限定価格：980円（税込）＋送料無料 ・2回目以降は3,480円×2袋の合計6,960円(税込) |
|---|---|
| 内容量 | 100g |
| 原材料 | コーヒーパウダー（国内製造）、赤松炭、オオバコ種子末、HMBカルシウム、β-ニコチンアミドモノヌクレオチド、ジンジャー末、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、乳酸菌末（乳成分を含む）、粉末油脂（中鎖脂肪酸油）、はちみつ末／植物炭末色素、トレハロース、ヘマトコッカス藻色素 |
＼ 初回限定で約83%OFFの980円 ／
2. 日本一のバリスタが認めた置き換えダイエットコーヒー「カフェリーチェ」
手軽に栄養価の高いダイエットコーヒーを飲みたい方には、カフェリーチェがおすすめ。
日本一のバリスタが認めた置き換えダイエットコーヒーとして、今人気急上昇中の商品です。
お笑い芸人である「にしおかすみこ」さんやアーティストの「May J.」さんも絶賛したことによって、今かなり注目されているコーヒーでもあります。
- 美活
- 菌活
- ※巡活
※成分が体を巡るこ と
カフェリーチェには、以上の三活に着目した置き換えコーヒーで、ビタミンB1やショウガ、シナモン、1億個の乳酸菌などダイエットしたい方には嬉しい成分がたっぷり配合されています。
パウダー状なのでお湯に溶かすだけで手軽に作れます。忙しい朝のエネルギー源にもぴったりです。
商品スペック
| 価格 | ・通常価格：4,800円 ・初回限定で送料無料81％OFFの980円 ・2回目以降も1,510円引きの3,840円 |
|---|---|
| 内容量 | 102g：1か月分（30カップ分） |
| 原材料 | インスタントコーヒー(コーヒー豆(インドネシア、エチオピア))、難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)、 デキストリン、イヌリン(水溶性食物繊維)、有胞子性 乳酸菌末、ショウガ末、チオクト酸(a-リポ酸)、プラン タゴオバタ末、酪酸菌末(乳成分・大豆を含む)、L-カ ルニチン酒石酸塩、Y-アミノ酪酸、ケイヒ末、黒胡椒 エキス、青トウガラシ発酵エキス、白桃花エキス(もも を含む)/ビタミンB6、ビタミンB1、L-アラニン、L-アルギニン |
＼ 初回限定81%OFF！送料無料 ／
3. ダイエットコーヒーとして話題沸騰「ケトスリム」
手軽に栄養価の高いダイエットコーヒーを飲みたい方には、ケトスリムがおすすめです。
ケトスリムには、バターコーヒーの材料のグラスフェッドバター・MCTオイル・ポリフェノールなどが凝縮されています。
パウダーをお湯に溶かすだけで手軽に作れます。
忙しい朝のエネルギー源にもぴったりです。
商品スペック
| 価格 | 5,990円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 150g |
| 原材料 | ココナッツクリームパウダー（ココナッツ、デキストリン）、クリーミングパウダー（乳成分・大豆を含む）、全粉乳調整品、有機コーヒー、バターミルクパウダー（乳成分を含む）、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、クリームチーズパウダー（乳成分を含む）、海洋深層水ミネラル、シナモン末、グラスフェッドバター／香料（乳由来）、カゼインナトリウム（乳由来）、酸化防止剤（カテキン、抽出Ｖ．Ｅ） |
4. 手軽に飲めるスティックタイプ「チャコールバターコーヒー」
チャコールバターコーヒーは、持ち運びもできる手軽なバターコーヒーです。
個包装のスティックタイプになっており、出先でも手軽にダイエットコーヒーを飲むことができます。
バターやMCTオイルに加えて、活性炭やアカシア食物繊維も含まれています。
ダイエットのための栄養素を、出先でも手軽に摂取したい方におすすめです。
商品スペック
| 価格 | 2,138円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 1箱30包 |
| 原材料 | コーヒーパウダー、脱脂分乳、有機マカ末、有機アカシア食物繊維、有機アガベイヌリン、有機ショウガ末、バターパウダー、備長炭、粉末油脂（中鎖脂肪酸油）、デキストリン、加工でんぷん、香料、植物炭末色素（竹炭）、木炭（活性炭） |
5. ボディメイクも頑張りたい人が選ぶ「カフェテイン」
カフェテインは、プロテインとダイエットドリンクの「いいとこどり」のドリンクです。
コーヒーのダイエットに効果的な成分だけでなく、プロテインやアミノ酸、ビタミンも入っているのです。
美味しいコーヒーで、体作りを始めたい方におすすめです。
プロテインとコーヒーの関係については「プロテインとコーヒーの組み合わせならカフェテインがおすすめ！」の記事をチェック！
商品スペック
| 価格 | 6,458円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 150g |
| 原材料 | 乳タンパク、コーヒー、澱粉分解物、コーヒーエキス(コーヒー豆、デキストリン)、ミルクカルシウム、穀物麹抽出濃縮物(大豆含む)、エラスチン(魚由来)／カフェイン |
より詳しくおすすめが知りたい方は「【厳選】ダイエットコーヒーのおすすめランキング13選！市販でも買える」の記事をチェック！
コーヒーで美味しくダイエットに挑戦してみよう
いかがでしたでしょうか？
ガリ痩せしたい方向けのおすすめダイエットコーヒー5選や、ダイエット効果を期待できるコーヒーの成分を紹介しました。
今回の記事の内容をまとめると、以下のとおりです。
- コーヒーのカフェインとクロロゲン酸はダイエット効果を期待できる
- 生活リズムや食生活を整えた上で置き換えダイエットをするのがおすすめ
- プロテインやMCTオイル、食物繊維が含まれているドリンクはダイエットだけでなく美容効果も期待できる
美味しく簡単に作れる流行りのコーヒーダイエットドリンクで、是非ダイエットに挑戦してみましょう！
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