今回はこういった疑問にお答えしていきます。
この記事を読むことで以下のことが分かるようになります。
- 緑茶コーヒーとは何か
- 緑茶コーヒーの効果・効能
- 緑茶コーヒーの飲み方・作り方
- おすすめの緑茶コーヒー
それでは早速見ていきましょう。
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緑茶コーヒーとはその名の通り、緑茶とコーヒーを混ぜた飲み物になります。
緑茶コーヒーはダイエット効能が期待できるとされ、今話題のダイエット方法として挙げられます。
これはダイエット外来ドクターである「工藤内科」の工藤孝文さんが考案したものです。
簡単に言うと、緑茶とコーヒーを1：１で割ったものになります。
緑茶コーヒーの効果・効能
緑茶コーヒーの効果・効能をまとめると3つのポイントがあります。
コーヒーと緑茶、それぞれに「痩せ効果」が期待できること。
この2つに含まれるカフェイン＆コーヒーのクロロゲン酸、緑茶のカテキンを掛け合わせることで、脂肪燃焼効果が高まります。
クロロゲン酸は、ミルクを足すことによって吸収率が落ちてしまいます。
カフェオレなどで飲むのではなく、ブラックコーヒーとして飲むことが大切です。
どうしてもブラックが苦手という人であっても、緑茶をプラスすることで苦みがマイルドになり、飲みやすくなります。
そして緑茶とコーヒー、それぞれの栄養素をバランスよく摂れることにあります。
コーヒーと緑茶を合わせることで、コーヒー単体だと多くなりがちになってしまう、カフェイン含有量が減ります。
また緑茶の成分の1つである「テアニン」にはリラックス効果があるため、コーヒーと混ぜることによって、カフェインの覚醒作用や緊張作用を緩和させる作用が期待できます。
緑茶とコーヒーを合わせるのが重要
一見、交互に飲んでも良さそうですが、あくまでも緑茶とコーヒーを合わせて飲むことが重大切です。
これは食後の血糖値が上がりにくく、より痩せやすくするため。
同時に飲むと、それぞれの成分の体内濃度が合わさり、相乗効果が期待できます。
痩せる効果が期待できるコーヒーのクロロゲン酸は食後血糖値の上昇を抑えてくれますが、同様にコーヒーに含まれるカフェインは一時的に血糖値を上昇させます。
しかしながら、ここで緑茶を合わせることで、カテキンに含まれる「エピガロカテキンガレート」という成分が、小腸からの糖質の吸収量を減らしてくれます。
これが、急激な血糖の上昇を抑えてくれるということです。
緑茶コーヒーの正しい飲み方＆作り方
ここでは緑茶コーヒーの正しい飲み方をご紹介していきます。
緑茶コーヒーの飲み方は至って簡単です。
同じ量の緑茶とコーヒーを混ぜて、1日に3回、食事前に飲めばOK。
混ぜることでコーヒーの酸味と苦みが和らぎますし、緑茶の香りも同時に楽しめます。
また糖質が低いので、糖質制限ダイエットをしている方にも向いているでしょう。
ポイントは以下の通りです。
- 1日3回、食事の15分前に飲む
- 温かいものを飲む
緑茶コーヒーを飲む際の注意点
緑茶コーヒーを飲む際の注意点を解説していきます。
コーヒーは、カフェインやクロロゲン酸が含まれていればOKのため、インスタントコーヒーでも基本的にOKです。
しかしながら、コーヒーのクロロゲン酸は焙煎すると減るので、深煎りより浅煎りの方がダイエットするにはおすすめです。
缶コーヒーを使う際は、砂糖やミルクが入っていない純粋なブラックコーヒーが最適。
お茶は、カテキンやテアニンが含まれていれば市販のペットボトルでも何でもOKです。
よりダイエット効果を期待する場合は、カテキンが少なめの玉露よりも、カテキンとテアニンのバランスが良い煎茶を選びましょう。
また、よりカテキンが抽出されやすい80℃以上の高温で入れるのがおすすめです。
おすすめの緑茶コーヒーならこれ「ファイン 緑茶コーヒーダイエット」
ここで、おすすめの緑茶コーヒーをご紹介します。
それは「ファイン 緑茶コーヒーダイエット」。
今話題の工藤孝文先生が監修した緑茶コーヒーです。
「ダイエットしたいけど、我慢したくない、頑張りたくない」という方へ向けた商品で、普段の生活に取り入れて、手軽に続けることができる飲み物となっています。
コーヒーと緑茶をブレンドし、すっきり飲みやすい味わいの緑茶コーヒーです。
コーヒーの旨味を凝縮
こちらの緑茶コーヒーはなんと、-196度の氷結コーヒーを使用しています。
超低温状態で、コーヒー豆を瞬間凍結粉砕することで、コーヒー豆本来の風味をしっかり閉じ込めています。
また緑茶のカテキンと、コーヒーのクロロゲン酸でダイエットをサポートしてくれます。
価格は¥3,700。
緑茶コーヒー以外でダイエットしたいなら「カフェテイン」もおすすめ
緑茶コーヒーだけに限らず、コーヒーでダイエットするのは非常におすすめです。
そのような方には「カフェテイン」を試してみてください。
管理栄養士とカラダのスペシャリストが開発した、飲むだけで簡単にボディメイクができるダイエットサポート飲料となっています。
カフェインで代謝アップ、プロテインで筋力維持をするため、効率的にボディメイクが期待できるのです。
筋肉量と基礎代謝量の維持が同時にできる
筋力を保つ為にホエイプロテインを使っており、なんと18種類のアミノ酸や各種ビタミンミネラル、食物繊維などの栄養素と酵素を含んだ穀物麹濃縮液で基礎代謝量を同時サポートしてくれます。
またコーヒー由来ポリフェノールの成分クロロゲン酸が脂肪の貯め込みを防いでくれます。
代謝を促進させ、カフェイン作用が交感神経を刺激し食欲を抑制してくれる効果も期待できます。
詳しくは知りたい方はこちらの記事も必読です。
緑茶コーヒーを飲んでダイエットに目覚めよう！
いかがだったでしょうか？
「緑茶コーヒーダイエットとは？効果・効能から作り方まで完全解説」というテーマでお伝えしました。
緑茶コーヒーには様々な効果・効能が期待できるとして最近、非常に話題を集めています。
しかしながら、安易に飲んでしまってはせっかくの効果も出にくくなってしまいます。
今回ご紹介した正しい飲み方・作り方や注意点を踏まえながら、おすすめの商品を購入して、是非ダイエットに目覚めてみてください！
なかなかダイエットは習慣化しないですよね…。
そこでおすすめなのが、TVや雑誌などで多数注目を集めている「チャコールバターコーヒー
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