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【最新】コーヒーダイエットとは?効果・口コミからおすすめまで解説

【最新】コーヒーダイエットとは?効果・口コミからおすすめまで解説
コーヒーダイエットってよく聞くけど効果あるのかな?痩せた口コミってあるのか教えてほしい。
コーヒーダイエットに効果があるおすすめ商品はあるのかな?

こういった疑問にお答えしていきます。

コーヒーは手軽に飲めて、ダイエット効果も期待できるとしてかなり人気を博していますが、実際どうなのか気になりますよね。

そこで本記事では、コーヒーダイエットについて、効果・口コミからおすすめまで解説します!

この記事の結論
  • コーヒーダイエットとは、ブラックのコーヒーを飲むことによって脂肪燃焼効果をアップさせる方法のこと
  • コーヒーダイエットの口コミは良好
  • ブラックコーヒーを合わせることでコーヒーダイエットの効果を発揮しやすくなる
げんた
げんた

本記事の信頼性

コーヒー豆研究所では日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修しています。コーヒーをこよなく愛し続けて約8年。バリスタとしての経験がありながら、現在は独自ブランドのコーヒー豆も販売中。

それでは早速見ていきましょう。

YouTubeでも解説しているので、動画で見たい方はどうぞ。

コーヒーダイエットとは?

そもそもコーヒーダイエットとは

そもそもコーヒーダイエットとは、ブラックのコーヒーを飲むことによって脂肪燃焼効果をアップさせる方法のことです。

コーヒーにはカフェインをはじめとした多くの脂肪燃焼に効果のある成分が入っています。

しかもただ飲むだけでも、その脂肪燃焼効果を得られるということなのです。

ホットコーヒーが主流

コーヒーにはホットとアイスがありますが、ダイエットのためであればホットコーヒーがおすすめで主流です。

ダイエットだけではなく、消化機能の面から見ても圧倒的にホットがおすすめです。

理由は簡単で温めた方が消化が早いからです。

しかし熱いのが苦手だったり、夏の暑い時期にホットは飲みにくいという方はアイスコーヒーでもダイエット効果は十分に期待できるしょう。

コーヒーの成分に含まれるダイエット効果

コーヒーの成分に含まれるダイエット効果

続いてはコーヒーに含まれるダイエット効果について解説していきます。

コーヒーには先程にも説明した通り、脂肪燃焼効果が期待できます。

直接的な効果は証明されていませんが、研究では多数の事例があります。

米国University of Georgia(ジョージア大学)のポスドク研究員助手のグループでは「コーヒーのクロロゲン酸は、肥満による悪影響を防ぐのに役立つかもしれない」と発表しています。

In a paper published recently in Pharmaceutical Research, scientists found that chlorogenic acid, or CGA, significantly reduced insulin resistance and accumulation of fat in the livers of mice who were fed a high-fat diet.

引用元:Pharmaceutical Research

またダイエット効果が期待できるとされているのは、以下の2つです。

  1. カフェイン
  2. クロロゲン酸

1つ1つ解説していきます。

カフェイン

コーヒーにはカフェインという成分が含まれていますが、これには神経を興奮させる働きがあります。

このことから基礎代謝量が増えることによって、脂肪燃焼効果を期待できるとされています。

カフェインは適切に摂取することで、生活習慣病などのリスクを下げることができるという研究結果も最近では発表されています。

しかし過剰に摂取しすぎてしまうとめまいや心拍数の増加、不眠などを発生させてしまうこともあるので注意が必要。

クロロゲン酸

コーヒーにはクロロゲン酸と呼ばれるポリフェノールがたくさん含まれています。

ポリフェノールには抗酸化作用があり、動脈硬化や老化防止効果が期待できます。

また活性酸素そのものを取り除く働きもあります。

最近ではクロロゲン酸と脂肪燃焼の関連を調べた研究に注目が集まりつつありますが、まだ動物レベルでの研究結果が多いようです。

そのため、人に対して脂肪燃焼効果があるとはあまり断言できない状態であることは知っておきましょう。

より詳しくコーヒーの成分について知りたい方は「【最新】コーヒーに含まれる栄養成分とは?驚くべきたくさんの効果がある」の記事をチェック!

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インスタントコーヒーでもダイエット効果は期待できる

事実、缶コーヒーでもインスタントコーヒーでもブラックであればダイエット効果は期待できるとされています。

これはどのコーヒーにも関係なく、脂肪燃焼効果のあるカフェインやクロロゲン酸が含まれているからでしょう。

しかし添加物が入っていることがあるため、成分表示をしっかりとチェックしていきましょう。

コーヒーダイエットの口コミ・評判

コーヒーダイエットの口コミ

ここではコーヒーダイエットの口コミをTwitter、Instagram、Google上の情報をもとにまとめたものをご紹介していきます。

ただ今回は、一般的なコーヒーダイエットについての口コミは見当たらなかったので、チャコールコーヒーやバターコーヒーなどの口コミを参考にしています。

良い口コミ

毎日のむならダイエットも健康管理もしたいと思いました!チャコールコーヒーは特に飲みやすいですね!コーヒーは飲み続けたいです(^o^)/
便通がよくなって、体感トレーニングと食事制限も併用して3ヶ月でー2.3㎏減量しました。ついに痩せました!

気をつけたポイントとしては、コーヒーを飲んでから時間を空けることと、半身浴の時間を考慮することです。手軽くはないですが体質改善されて嬉しいです!

雑誌に載っていた、コーヒーダイエットで4キロ痩せました。飲んだ後に軽い運動しましたが…。

コーヒー半身浴を3ヶ月挑戦しました。

便通が良くなって、体幹トレーニングと食事制限も合わせて3ヶ月で-2.3㎏減量に成功しました!

気をつけたところは以下の2つです。

  • コーヒーを飲んでから時間を空けること
  • 半身浴の時間を考慮する

簡単ではなかったですが、体質改善されて良かったです。

※これらはあくまで個人的な感想です。

これらを見る限り、コーヒーダイエットの効果を感じたという方は一定数いることがわかります。

悪い口コミ

私には効果ありませんでした…。SNSでインスタグラマーの方達が絶賛されてる投稿を見て購入しましたが、宣伝広告だったのでしょうか…。味は普通に美味しかったです。
某ダイエットコーヒーを試しました。しかし期待していた以上の効果はなかったです。やっぱり体質が関係しているのでしょう。ですが、まだあきらめてません! 筋肉をつけて再スタートします。
コーヒーダイエットはコーヒーの成分などで痩せるということはないのかな?というのが私が感じたことです。

それでもおすすめするのは食欲が落ちる効果を感じたためです。

悪い口コミでは、「効果がなかった」とあります。

これらから分かることは、コーヒーのみで痩せるといった考えは避けることでしょう。

コーヒーを習慣化しつつ、適度に運動したり、正しい食事をすることが大切です。

コーヒーダイエットのやり方

コーヒーダイエットのやり方

ここではコーヒーダイエットのやり方についてご紹介します。

結論、食後にホットのブラックコーヒーを飲むというのが基本的なやり方です。

食後の血糖値を抑えて、肥満ホルモンと呼ばれる「インスリン」が過剰分泌するのを抑えてくれます。

それにコーヒーに含まれるカフェインが脂肪燃焼効果を発揮してくれるわけです。

クロロゲン酸の効果も期待できます。

浅煎りがおすすめ

深煎りと浅煎りのコーヒーがある場合は浅煎りを選ぶのをおすすめします。

理由はクロロゲン酸の含有量が高いためです。

コーヒー専門家
コーヒー専門家
より高いダイエット効果が期待できるね!

ダイエット効果以外にも、コーヒーの香りによるアロマの効果でリラックスできたり、脳を活性化させることもあると言われています。

飲むべきタイミング

先程は食後に飲むのがおすすめだと言いましたが、運動前のタイミングでブラックコーヒーを飲むのもおすすめです。

運動前の30分~1時間前に飲むのがベストでしょう。

これはカフェインが効き始めるタイミングが30分~1時間のためです。

また入浴も身体が温めたることで脂肪燃焼が促進されるので、入浴前のタイミングでブラックコーヒーを飲むのもおすすめです。

朝に飲むのもOK

基本的に朝にコーヒーを飲むのもOKです。

しかし体内リズムが崩れてしまいがちというデメリットがあります。

詳しくは「【論文付き】朝コーヒーのメリット・デメリット!おすすめの飲み方も紹介」の記事を参考にしてみてください。

朝にコーヒーを飲むのは危険?その理由と効果・対処法まで完全解説
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コーヒーをダイエット中に活用する方法

コーヒーをダイエット中に活用する方法

コーヒーをダイエット中に活用するなら、やはりブラックコーヒーがおすすめ。

甘い飲み物を飲んでいると、知らず知らずの間に余分なカロリーを摂取してしまうことも多々あります。

カロリーの摂りすぎはダイエットの大敵です。

ダイエット中の飲み物は、なるべく低カロリーなものにするのがおすすめです。

その点、ブラックコーヒーはカロリーが少ないのでダイエット中の方に向いています。

またダイエット中であれば、食前と食後の両方で飲めると良いでしょう。

是非試してみて下さい。

ダイエット中のコーヒーについてより詳しく知りたい方は「ダイエット中のコーヒーは問題ない?効果からおすすめの飲み方まで」の記事をチェック!

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ダイエットコーヒーのおすすめランキング6選

ダイエットコーヒーのおすすめランキング6選

ここではおすすめのダイエットコーヒーをランキング形式で6つご紹介していきます!

まとめると以下の通りです。

  1. SLIM COFFEE(スリムコーヒー)
  2. チャコールバターコーヒー
  3. エクササイズコーヒー
  4. カフェテイン
  5. Dr.coffee(ドクターコーヒー)
  6. C COFFEE(シーコーヒー)

順番に解説します。

第1位. 日本一の焙煎士が監修「SLIM COFFEE(スリムコーヒー)」

SLIM COFFEE(スリムコーヒー)

最初にご紹介するおすすめのダイエットコーヒーは「スリムコーヒー」。

こちらは「置き換えダイエット」として注目されていて、ついつい食べ過ぎてしまう方でも手軽にカロリーオフできると人気を博しています。

日本一の焙煎士が監修しており、味も非常に美味しいです。

げんた
げんた
本格的な味わいが毎日楽しめるね!

乳酸菌など美容にも嬉しい成分も配合されているため、体の内側からも綺麗を目指すことができます。

またスリムコーヒーも初回50%OFF&いつでも解約OKなので、迷ったら是非購入してみましょう。

今買わなきゃ損です!

» スリムコーヒーはこちら

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第2位. 今TVや雑誌で話題「チャコールバターコーヒー」

MCTオイル配合 チャコールバターコーヒー

続いてご紹介するおすすめのダイエットコーヒーは「チャコールバターコーヒー」。

たった10秒で完成する手間なしのバターコーヒーとして今話題沸騰中です。

バターコーヒーは完全無欠コーヒーに近く、良質な脂質として摂取できます。

またバターというと、カロリーが高そうなイメージですが、糖質も0.8gと少な目なので安心して飲めます。

満腹感を求める方には非常におすすめでしょう。

累計12万セットを突破しており、Amazonのレビューは800件以上で、星4つと高評価です。

また現在、お得なキャンペーンを行っているようです。

3個の注文で1個を無料プレゼント!プラス1つで合計4個を発送してくれます。

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第3位. 日本第一製薬が販売「エクササイズコーヒー」

エクササイズコーヒーがおすすめな人

続いてご紹介するおすすめのダイエットコーヒーは「エクササイズコーヒー」。

エクササイズコーヒーは、日本第一製薬が販売するクロロゲン酸、L-カルニチン、コエンザイムQ10を配合したダイエット専用のインスタントコーヒーになります。

インスタントのため、手軽に利用することができます。

こちらは、脂肪が燃えやすい体質に改善していくダイエットサポートになりますが、それ以外にも、生活習慣病の予防効果も期待できます!

げんた
げんた
生豆を使用することで焙煎豆の約10倍クロロゲン酸を摂取することができるんだって!

お得な定期便として、初回限定¥910(送料無料)で申し込めます。

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第4位. カフェイン+プロテインの新習慣「カフェテイン」

カフェテイン

続いてご紹介するおすすめのダイエットコーヒーは「カフェテイン」。

ボディメイクコーヒーとして人気のこちらのダイエットコーヒーは、プロテインとカフェインを融合させたドリンクです。

「ブラックコーヒーが苦手…」「サプリみたいに手軽に飲みたい」このような方におすすめ。

コーヒー+プロテインという全く新しい商品で、新鮮な味なのでダイエット習慣が続きやすいのも魅力。

コーヒーの脂肪燃焼効果とプロテインの筋肉量・基礎代謝量維持によって相乗効果を生み出しています。

サプリに近い形で手軽にダイエットサポートコーヒーとして使えます。

理想的な体を目指すためにもおすすめです。今なら79%オフの¥1,980で定期便に申し込むことができます。

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カフェテイン
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第5位. 全額返金保証付き「Dr.coffee(ドクターコーヒー)」

Dr.coffee(ドクターコーヒー)

続いてご紹介するおすすめのダイエットコーヒーは「DR.COFFEE」。

こちらのダイエットコーヒーは、3種類の味が楽しめることで非常に人気です。

コーヒーが苦手な人でも飲みやすいのが特徴。

豆乳やアーモンドミルクで割ると美味しく、さらにヘルシーに飲めます。

また飲んだ後でも満足できなければ、全額返金保証してくれます。

初回限定特別価格¥500で是非試してみて下さい。

それに加えて、定期便にありがちな「回数縛り」がありません。

手軽に申し込むことができます。

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第6位. 有名タレントも愛用「C COFFEE(シーコーヒー)」

最後にご紹介するおすすめのダイエットコーヒーは「C COFFEE」。

テラスハウス史上No.1美女と言われている、モデルのNikiさんや前田敦子さんが愛用しているダイエットコーヒーになります。

こちらは「クレンズ効果」が期待でき、有名な炭や消化吸収が早くて体に溜まりにくいMCTオイルを加えた、チャコールコーヒーになります。

※クレンズ効果とは、腸内を浄化して綺麗にするという意味です。

Amazonや楽天でも売られているので、気になる方は是非試してみて下さい。

C COFFEE(シーコーヒー)は一度試してみる価値アリ!
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より詳しくおすすめのダイエットコーヒーが知りたい方は「【厳選】ダイエットコーヒーのおすすめランキング9選!市販でも買える」の記事を参考にしてください。

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コーヒーダイエットの4つの注意点

コーヒーダイエットの4つの注意点

最後にコーヒーダイエットの4つの注意点を解説していきます。

まとめると以下の通り。

  1. 胸焼けの原因になる可能性がある
  2. 歯の着色汚れ
  3. 不眠症になる可能性がある
  4. 妊婦さんにはNG

基本的に注意することは、コーヒーの飲みすぎです。

飲みすぎによって様々なことが起こります。

特に注意が必要なのは歯の着色汚れと不眠症。

コーヒーには「タンニン」が含まれているので、歯の着色汚れに繋がります。

またカフェインによって興奮状態になり、不眠につながる恐れがあります。

寝る前は飲まないほうが賢明でしょう。

鉄分の吸収を阻害する作用も考えられるので、飲み過ぎには注意が必要です。

コーヒーの飲みすぎに関しては「【最新】コーヒーの飲み過ぎは危険?その症状と具体的な対処方法をご紹介」の記事をチェック!

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いかがだったでしょうか?

コーヒーダイエットについて解説しつつ、おすすめもご紹介しました!

おすすめをもう一度まとめると以下の通りです。

基本的には食後にブラックコーヒーを飲むのがおすすめですが、自分のライフスタイルによって注意点を守りながらダイエットを続けていくのがベストです。

無理してダイエットを続けてしまうことは、本末転倒に繋がります。

飲むだけで簡単&手軽に取り入れることができるコーヒーダイエット。

是非今回の記事を参考にして、実践してみて下さい。

※また「コーヒーがダイエットに必ず効果がある」「必ず痩せる」といったことを助長する内容ではございません。

ABOUT ME
げんた
コーヒーをこよなく愛し続けて約8年。バリスタの経験を持ち、コーヒーソムリエの資格も保有。独自ブランドのコーヒー豆も販売中。YouTubeもやっています。このサイトでは毎日"香りから始まるひと時を。"をモットーに、コーヒー豆についての情報や皆様に役立つ情報をメディアを通して発信しています。いいなと思ったら是非、拡散よろしくお願い致します。
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